Taj problem, koji se u stru\u010dnoj terminologiji naziva sindromom pretreniranosti (overtraining syndrom), mo\u017ee vas u\u010diniti podlo\u017enijim raznim vrstama ozljeda, ali i bolestima koje bi vas, u kona\u010dnici, mogle odvojiti od sporta, ne na jedan dan, nego na nekoliko tjedana ili mjeseci. <\/p>\n\n\n\n
30 minuta srednje aktivnosti pet puta tjedno sasvim je dovoljno da biste ostali zdravi. To je 150 minuta tjedno, a mo\u017ee uklju\u010divati i ku\u0107anske poslove, rad u vrtu, hodanje, tr\u010danje… <\/p>\n\n\n\n
Tipi\u010dni znakovi sindroma pretreniranosti su: <\/p>\n\n\n\n
nesanica <\/p>\n\n\n\n
gr\u010devi ili bol u mi\u0161i\u0107ima i\/ili zglobovima <\/p>\n\n\n\n
umor <\/p>\n\n\n\n
glavobolja <\/p>\n\n\n\n
ubrzan puls ujutro nakon bu\u0111enja <\/p>\n\n\n\n
iznenadna nesposobnost da dovr\u0161ite uobi\u010dajeni program treninga <\/p>\n\n\n\n
osje\u0107aj nemotiviranosti i manjka energije <\/p>\n\n\n\n
pove\u0107ana osjetljivost i podlo\u017enost prehladama, grlobolji i drugim bolestima <\/p>\n\n\n\n
gubitak apetita <\/p>\n\n\n\n
slabiji rezultati<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Taj problem, koji se u stru\u010dnoj terminologiji naziva sindromom pretreniranosti (overtraining syndrom), mo\u017ee vas u\u010diniti podlo\u017enijim raznim vrstama ozljeda, ali i bolestima koje bi vas, u kona\u010dnici, mogle odvojiti od sporta, ne na jedan dan, nego na nekoliko tjedana ili mjeseci. 30 minuta srednje aktivnosti pet puta tjedno sasvim je dovoljno da biste ostali zdravi. … <\/p>\n