SYDNEY – Istra\u017eivanje o \u017eivotnim navikama provedeno na sveu\u010dili\u0161tu u Sydneyu nad 200.000 osoba pokazuje da zamjena jednog sata sjedenja na dan hodanjem smanjuje rizik preuranjene smrti za 12-14 posto, objavljuju australski mediji.<\/p>\n
\u017delite li ostati zdravi, savjeti su beskona\u010dni – pijte vi\u0161e vode, vi\u0161e vje\u017ebajte, uzimajte vitamine, jedite ribu, pijte vi\u0161e kave, pijte manje kave. Me\u0111utim nova studija pokazuje jednostavan klju\u010d dugotrajna zdravlja, savjetuje da se jedan sat na dan sjedenja zamijeni hodanjem i upu\u0107uje da se na taj na\u010din mo\u017ee smanjiti rizik rane smrti za 12-14 posto. Studija, objavljena u me\u0111unarodnom \u010dasopisu za zdravu prehranu i tjelesnu aktivnost provedena je na sveu\u010dili\u0161tu u Sydneyu i obuhva\u0107a 200.000 odraslih osoba, srednje dobi ili starije.<\/p>\n
Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), odrasli tjedno trebaju najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti, poput brzog hodanja, kao i vje\u017ebe za ja\u010danje mi\u0161i\u0107a dvaput na tjedan, ili \u010de\u0161\u0107e.<\/p>\n
Dosada\u0161nja istra\u017eivanja ve\u0107 su pokazala dobrobiti primjerene tjelesne aktivnosti i dovoljno sna, kao i rizike od previ\u0161e sjedenja, no ovo je prvi put da se obra\u0107a pozornost na to \u0161to se doga\u0111a kad zamijenimo jednu aktivnost drugom u jednakom trajanju.<\/p>\n
Emanuel Stamatakis i njegov znanstveni tim isti\u010du da radne sate, za koje se ra\u010duna da obuhva\u0107aju vi\u0161e od 50 posto na\u0161eg budnog vremena, radnici u mnogim profesijama provedu vi\u0161e od 70 posto sjede\u0107i.<\/p>\n
Sjede\u0107e aktivnosti, tjelesne aktivnosti i spavanje dijelovi su 24-satnog dana, no znanstvenici ka\u017eu da su se prija\u0161nja istra\u017eivanja uglavnom bavila pojedinom aktivno\u0161\u0107u a ne zamjenom aktivnosti koje traju isto vrijeme.<\/p>\n
Njihova zadnja studija pokazuje \u0161to se doga\u0111a kad jednu aktivnost zamijenimo drugom, u istom trajanju. Znanstvenici su prikupljali zdravstvene podatke 45-godi\u0161njaka, ili starijih, koje su pratili tijekom \u010detverogodi\u0161njeg razdoblja.<\/p>\n
Ustanovili su da se zamjenom samo jednog sata sjedenja svaki dan stajanjem za 5 posto smanjuje rizik rane smrti. U dodatku isti\u010du za one koji dovoljno ne spavaju, da zamjena samo jednog sata sjedenja spavanjem svaki dan rezultira time da je rizik preuranjene rane smrti manji za 6 posto.<\/p>\n
Ti rezultati pokazuju da je neaktivnost ve\u0107i izazov za zdravlje nego \u0161to se to prvotno mislilo, isti\u010de Emanuel Stamatakis te dodaje da u prosjeku ljudi gledaju tv 2-3 sata na dan, a to bi vrijeme mogli bolje iskoristiti i aktivirati se.<\/p>\n
Me\u0111utim i vlasti trebaju shvatiti da tjelesna aktivnost ne mo\u017ee biti tretirana kao isklju\u010diva odgovornost pojedinca jer \u017eivimo u svijetu neprijateljski raspolo\u017eenom prema tjelesnoj aktivnosti. Stoga, zaklju\u010duje Stamatakis, moramo savjesno odabirati na koji \u0107emo na\u010din provoditi vrijeme.<\/p>\n
Premda je va\u017enost ove studije u \u010dinjenici da je provedena na \u0161irokom uzorku ispitanika, studija ipak ima neke limite. Primjerice varijable u studiji analizirane su prema upitnicima koje su samostalno ispunjavali ispitanici, \u0161to ostavlja prostora za neka odstupanja i pogre\u0161ke , uklju\u010duju\u0107i precjenjivanje tjelesnih aktivnosti ili podcjenjivanje sjede\u0107ih aktivnosti. Svejedno znanstveni tim ka\u017ee da bi njihovi rezultati mogli pomo\u0107i u primjeni dugotrajne vizije koja \u010dini tjelesnu aktivnost jednostavnom i prikladnom opcijom.<\/p>\n
Za razliku od promicanja tjelesne aktivnosti, zamjena sjedenja za stolom stajanjem relativno je jednostavna intervencija za koju nije potrebno dodatno vrijeme niti oprema. A primjena bolje infrastrukture u okoli\u0161u, uklju\u010duju\u0107i vi\u0161e biciklisti\u010dkih staza, bolje povezanih parkova i pobolj\u0161anja javnog transporta moglo bi s lako\u0107om integrirati tjelesnu aktivnost u svakodnevnevicu, zaklju\u010duju sydneyski znanstvenici. (HINA)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
SYDNEY – Istra\u017eivanje o \u017eivotnim navikama provedeno na sveu\u010dili\u0161tu u Sydneyu nad 200.000 osoba pokazuje da zamjena jednog sata sjedenja na dan hodanjem smanjuje rizik preuranjene smrti za 12-14 posto, objavljuju australski mediji. \u017delite li ostati zdravi, savjeti su beskona\u010dni – pijte vi\u0161e vode, vi\u0161e vje\u017ebajte, uzimajte vitamine, jedite ribu, pijte vi\u0161e kave, pijte manje … <\/p>\n